美肌の必要な栄養素 タンパク質

三大栄養素の中で美肌に大事な成分はこれだ！

特に大事なのはタンパク質。

タンパク質は私達の体を形成するうえで必要な栄様素です。



このタンパク質を必要量バランス良く、しっかりと摂取する事が綺麗なお肌をつくる

上で非常に大切となってきます。

タンパク質はアミノ酸から出来ています。

私達の体を作るうえで必要なアミノ酸は20種類です。

そのうち8種類のアミノ酸は人体では作る事が出来ないんです。

これが「必須アミノ酸」と呼ばれているものです。

たとえば鶏卵。

この鶏卵は必要なアミノ酸が全て入っていると言われています。

でも、人体に必要な量をこの鶏卵から摂ろうとすると毎日8個ほど食べなければ

ならないらしんです。

偏食なく色んな食品から摂るのが望ましい様です。

タンパク質の大体の摂取量は成人ですと、体重1kgあたり約1.2g程度だそうです。

体重50kgの人だと、約60gは必要という事になります。